山口新聞・東流西流⑧「マインドフルネス②」　　山口新聞のコラムに私の書いた記事が掲載されました。

マインドフルネス②

私の母校である山口県立下松高等学校にゲストティーチャーとして招かれ、3年生を対象に行った「ストレス・マネジメント」の授業を紙上再現します。
不安を感じるのはメンタルが弱いからだと誤解している若い方々が結構いらっしゃいます。そこで、授業の前半では試験や面接を間近に臨むときに多くの人が感じる不安、緊張感は人間として自然な感情であり、異物として排除しなくてよいこと。不安なまま、目の前の課題にしっかと取り組んでいけば不快な感情も変わっていくこと。
このような森田療法理論を基にしたマイナス感情への対処法を伝えます。メンタルの強弱と不安は関係ありません。不安、緊張感は誰にでもある感情です。そのまま前進すればＯＫ！　驀直前進（ばくちょくぜんしん）！

授業の後半は、ストレス軽減に効果の高い「マインドフルネス瞑想」の正しい実施方法を体験を通して学びます。武道、茶道などで行っている黙想と似ています。マインドフルネスと言っても、元々は日本の伝統的精神文化の一つです。続けているうちに、故郷に帰ったような安心感、安定感、集中力が実感できるようになります。受講した生徒さんは、「考え方を変えるだけで、こんなにも気持ちが楽になるものなんだと、とても驚きました」などの感想を述べていました。　　（周南市、とね臨床心理士事務所代表）