１　講演・・・「マインドフルネス」を子育てに活かす

①ＮＨＫ番組でも紹介された「マインドフルネス」とは
②瞑想をすると心が安定し、心身共に健康になる
③子育ても諸行無常・・・子育ても、時の流れ（子どもの成長）と共に動いている
④「今、ここ、この瞬間」を大切に愛しみ、味わう「マインドフルネス育児法」

２　実習１・・・「マインドフルネス瞑想の基本を体験する」

①「呼吸瞑想（呼吸の中に安らぐ瞑想）」を体験する
②「歩く瞑想（マインドフルに歩く瞑想）」を体験する

３　音楽鑑賞・・・親子で「ピアノ生演奏」を楽しむ

①カッチーニのアヴェマリア
②ラルク・アン・シェル（L’Arc〜en〜Ciel）「ピース」からピアノ演奏版、他　
③ピアノ即興演奏による・・・親子で楽しむ「リトミック体験」＆「ゆらゆら瞑想」

　
４　実習２・・・マインドフルネス瞑想と音楽の融合

幸せの瞑想

私が　　　　　　　　　　　
健やかで、幸せで、平和でありますように

私のすぐ隣にいる人が　　　
健やかで、幸せで、平和でありますように

この部屋の全ての人が　　　
健やかで、幸せで、平和でありますように

この近所の全ての人が、　　
健やかで、幸せで、平和でありますように

この街の全ての人が　　　　
健やかで、幸せで、平和でありますように

この市の全ての人が　　　　
健やかで、幸せで、平和でありますように

この県の全ての人が　　　　
健やかで、幸せで、平和でありますように

この国の全ての人が　　　　
健やかで、幸せで、平和でありますように

この地球の全ての人が　　　
健やかで、幸せで、平和でありますように

（出典：ジョン・ミラー「ホリスティック教育」春秋社）