平成29年度
子育て中のお母さんのための「リラックス講座(後期)」 ~「マインドフルネス瞑想」と「ピアノ生演奏」を楽しむ会~
子育て中のお母さんが、心も身体も健康に過ごせるようにとの願いを込めて、「リラックス講座(後期)」を開催します。今回は、「マインドフルネス瞑想」と「ピアノ生演奏」の二つを同時に楽しめる講座です。
子育て中のお母さんのための講座ですので、赤ちゃん、小さいお子さんとご一緒でも大丈夫です。また、子育てを終わられた方も、これから母親になる予定という方も参加できます。お母さん方が、ストレスの少ない、落ち着いた心で子育てを楽しむことができるよう、お手伝いできれば嬉しいです。
日 時:平成29年 11月1日(水)午前10時から12時
場 所:こども家庭支援センターぽけっと(周南市久米1347)
定 員:20名程度
(子育てを終わられた方も、これから母親になる予定という方も参加できます。)
参加費:無料
講 師:とね臨床心理士事務所 臨床心理士 刀根良典
演 奏:特定非営利活動法人 リトミック研究センター
子どものためのリトミック認定教室「カンタービレ」
ピアノ講師 布施博子
後 援:山口県臨床心理士会 周南市 周南市教育委員会
※当日は、床に座ってピアノ演奏を聴いたり、瞑想したりしますので、床に敷く物(ヨガマット、バスタオル等)をお持ちください。また身体を動かしやすい、楽な服装でお越しください。
「マインドフルネス瞑想」は、お釈迦様が悟りを開かれた時の瞑想法が基になっています。マサチューセッツ大学医学部・名誉教授のカバットジン博士によって、科学的な瞑想・健康法に発展し、一般にも広く知られるようになりました。現在、アップル、インテル、グーグル等の優良IT企業の社員教育(ストレス低減・福利厚生)に取入れられています。 |
申込み・問い合わせ
こども家庭支援センターぽけっと TEL:0834-25-0605
プログラム
1 講演・・・「マインドフルネス」を子育てに活かす
①NHK番組でも紹介された「マインドフルネス」とは
②瞑想をすると心が安定し、心身共に健康になる
③子育ても諸行無常・・・子育ても、時の流れ(子どもの成長)と共に動いている
④「今、ここ、この瞬間」を大切に愛しみ、味わう「マインドフルネス育児法」
2 実習1・・・「マインドフルネス瞑想の基本を体験する」
①「呼吸瞑想(呼吸の中に安らぐ瞑想)」を体験する
②「歩く瞑想(マインドフルに歩く瞑想)」を体験する
3 音楽鑑賞・・・親子で「ピアノ生演奏」を楽しむ
①カッチーニのアヴェマリア
②ラルク・アン・シェル(L’Arc〜en〜Ciel)「ピース」からピアノ演奏版、他
③ピアノ即興演奏による・・・親子で楽しむ「リトミック体験」&「ゆらゆら瞑想」
演奏:特定非営利活動法人 リトミック研究センター
子どものためのリトミック認定教室「カンタービレ」ピアノ講師 布施博子
4 実習2・・・マインドフルネス瞑想と音楽の融合・・・幸せの瞑想
幸せの瞑想私が 健やかで、幸せで、平和でありますように 私のすぐ隣にいる人が 健やかで、幸せで、平和でありますように この部屋の全ての人が 健やかで、幸せで、平和でありますように この近所の全ての人が、 健やかで、幸せで、平和でありますように この街の全ての人が 健やかで、幸せで、平和でありますように この市の全ての人が 健やかで、幸せで、平和でありますように この県の全ての人が 健やかで、幸せで、平和でありますように この国の全ての人が 健やかで、幸せで、平和でありますように この地球の全ての人が 健やかで、幸せで、平和でありますように (出典:ジョン・ミラー「ホリスティック教育」春秋社)
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