子育て中のお母さんのための「リラックス講座（前期）」
～「マインドフルネス瞑想」と「ピアノ生演奏」を楽しむ会～
子育て中のお母さんが、心も身体も健康に過ごせるようにとの願いを込めて「リラックス講座」を開催します。今回（前期）は、「マインドフルネス瞑想」と「ピアノ生演奏」の二つを同時に楽しめる講座です。
子育て中のお母さんのための講座ですので、赤ちゃん、小さいお子さんとご一緒でも大丈夫です。また、子育てを終わられた方も、これから母親になる予定という方も参加できます。お母さん方が、ストレスの少ない、落ち着いた心で子育てを楽しむことができるよう、お手伝いできれば嬉しいです。
日 時：（前期）令和元年６月１２日（水）１０：００～１１：３０
（後期は、令和元年１１月１３日（水）１０：００～１１：３０の予定）
場 所：こども家庭支援センターぽけっと（周南市久米１３４７）
定 員：２０名程度（子育てを終わられた方も、これから母親になる予定という方も参加できます。）
参加費：無料
講 師：とね臨床心理士事務所 臨床心理士（公認心理師）刀根良典
演 奏：特定非営利活動法人 リトミック研究センター
子どものためのリトミック認定教室「カンタービレ」
ピアノ講師 布施博子
※当日は、床に座ってピアノ演奏を聴いたり、瞑想したりしますので、床に敷く物（ヨガマット、バスタオル等）をお持ちください。また身体を動かしやすい、楽な服装でお越しください。
| 「マインドフルネス瞑想」は、東洋の伝統的瞑想法が、アメリカ・イギリス等の西洋社会で研究され、「ストレス低減法」に再構成されたものです。宗教性が取り除かれているので、誰でもできます。マサチューセッツ大学医学部・名誉教授のカバットジン博士によって、科学的な瞑想・健康法として発展し、一般にも広く知られるようになりました。現在、アップル、インテル、グーグル等の優良ＩＴ企業の社員教育（ストレス低減・福利厚生）に取入れられています。 |
申込み・問い合わせ
こども家庭支援センターぽけっと ＴＥＬ：０８３４－２５－０６０５
プログラム
１ 講演・・・「マインドフルネス」を子育てに活かす
①ＮＨＫ番組でも紹介された「マインドフルネス」とは
②瞑想をすると心が安定し、心身共に健康になる
③子育ても、時の流れ（子どもの成長）と共に動いている
④「今、ここ、この瞬間」を大切に愛しみ、味わう「マインドフルネス育児法」
２ 実習１・・・「マインドフルネス瞑想の基本を体験する」
①「呼吸瞑想（呼吸の中に安らぐ瞑想）」を体験する
②「歩く瞑想（マインドフルに歩く瞑想）」を体験する
３ 親子で楽しむ「リトミック体験」と「ピアノ生演奏」
演奏、リトミック指導 特定非営利活動法人 リトミック研究センター
子どものためのリトミック認定教室「カンタービレ」ピアノ講師 布施博子
４ 実習２・・・マインドフルネス瞑想と音楽の融合・・・幸せの瞑想
| 私が 健やかで、幸せで、平和でありますように
私のすぐ隣にいる人が 健やかで、幸せで、平和でありますように この部屋の全ての人が 健やかで、幸せで、平和でありますように この近所の全ての人が、 健やかで、幸せで、平和でありますように この街の全ての人が 健やかで、幸せで、平和でありますように この市の全ての人が 健やかで、幸せで、平和でありますように この県の全ての人が 健やかで、幸せで、平和でありますように この国の全ての人が 健やかで、幸せで、平和でありますように この地球の全ての人が 健やかで、幸せで、平和でありますように
（出典：ジョン・ミラー「ホリスティック教育」春秋社）
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