マインドフルネス「自慈の瞑想」

 私は、大切な人間です

 誰が何を言おうとも、私は、私のままでいいのです

 私は、自分が大好きです

 私は、皆と仲よくして、これから元気に生きていきます

 私は、これから、もっと自分を好きになります

 私は、これから、もっと自分を大切にしていきます

 私は、とても大切な人間です

(この詩を唱えた後、３分間の瞑想を行いましょう。
「とね臨床心理士事務所」では、「マインドフルネス」を皆様方にお伝えすることで、学ぶ方々が幸せになり、地域社会に少しでも貢献できればと願っています。)

出典：「文部科学省ホームページ　　統合リラクセーション法」より

作成根拠：「天上天下唯我独尊（この宇宙に、あなたほど尊い存在はいない）　釈迦」